Stretch
Kategori: Träning
I med att dagens träningspass blev uppskjutet till på Onsdag den 31, så blev det en promenad i det fina vädret istället.
Oavsett vad det är för träningspass man har haft, är det viktigt att stretcha både innan och efter. När man tränar, framför allt styrketräning så blir musklerna korta, de blir "osmidiga" om man då inte stretchar vill säg. Skaderisken ökar och man presterar helr enkelt sämre.
Här kommer tips på bra stretchövningar för ben och rumpa.
Framsida lår, pressa fram höften så känns det riktigt ordentligt!
Baksida lår, tar mer om man inte har benet helt rakt. Luta dig fram över benet.
Rumpa
Höften, vrid överkroppen så tar denna övningen riktigt bra den med.
Vaden
Glöm nu inte passet på Onsdag, finns fortfarande några platser kvar för er träningssugna!
/Ellen och Julia
