Årets första träningspass är gjort, turen föll på nedre delen av kroppen. Det nya året ger oss chansen till en nystart med nya mål. För att utvecklas tror jag det är bra att sikta in sig på ett mål. Motivationen och fokuset blir då starkare och du kan lättare finna viljan och styrkan till att lyckas.
Det kan vara svårt att hitta ett bra mål då det ska både ska vara utmanande och realistiskt.
Mitt nya mål är att bli allmänt starkare i hela kroppen. Detta är något jag vet inte sker över en vecka eller månad, ser därför på detta som ett långsiktigt mål jag kan jobba med året ut. Beroende på hur ens nya mål ser ut, kan man lägga upp det på olika sätt och olika lång tid. Under årets om kommer kan man ju tillexempel även lägga upp mindre delmål.
Poängen med att sätta mål är att kunna utvecklas till något bättre.
Vi har alla brister och svagheter. Men det är alltid möjligt att göra en förbättring. Ta chansen till att ge din kropp ett bättre välmående. När du nått känslan av framgång och märker av skillnader från en mer hälsosam livsstil, kommer du tacka dig själv!
Här kommer några tips på mål att sikta in sig på. Bestäm själv hur länge du vill kämpa, några månader eller hela året? Känn till och tänk efter så du hittar det som passar för just dig.
- Unvik sötsaker och skräpmat på vardagen. Eller varför inte överhuvudtaget?
- Börja ät mer frukt och grönt.
- Börja träna något nytt. Kolla vad din omgivning har att erbjuda, en ny träningsform leder lätt till utveckling.
- Anmäl dig till ett lopp någonstans i landet. Exmepelvis Tejmilen, Göteborgsvarvet eller Lindingölöppet.
- Minska eller ta bort intaget av snabba kolhydrater. Så som ljust bröd, vit pasta, ris och potatis.
- Förbättra din kondition. Lär dig springa 5 km eller kanske 1 mil på ett svep.
- Förbättra din styra. Ge dig själv mer definerande muskler? Lär dig göra 20, 40, 50 armhävningar på ett svep?
- Undvik hiss, rulltrappor, buss, tåg och bil så mycket som möjligt. Utnyttja alla slags förflyttningar till en stunds motion!
- Drick bara vatten. Undvik alla andra slags drycker.
- Börja promenera några gånger i veckan.
- Börja ät regelbundet. Fyra-fem mål om dagen var tredje timme!
- Lär dig äta nya grejjer. Våga smaka, smaka, smaka!
- Börja träna fler gånger i veckan. Bättre med fler korta, än färre långa träningspass
Jag hoppas att jag lyckades tända en gnista hos iallafall någon av er. Välj ett mål, hitta viljan och motivationen och kör på! Lycka till!
/ Julia
