Chokladmousse
Kategori: Recept
Till detta hade vi hallon och blåbär. Mmmm så gott!
Kategori: Recept
Kategori: Kost
Någon mer än jag som tycker att morgonkaffet kan vara bland det bästa på hela dagen? Har precis gjort oopies såhär på min sovmorgon, och till detta har jag såklart en stor kopp kaffe.
För att förnya kaffet lite har jag ett tips, som även passar perfekt såhär till jul. Ibland har jag nämligen några dust kanel i kaffepulvret. Det ger kaffet en lite annorlunda och jättegod smak. Ni som precis som mig gillar kanel borde absolut testa.
Hur går det med veckans utmaning? Har ni gjort alla 350? Själv har jag några kvar, men veckan är inte slut än! / Julia
Kategori: Vi testar
Kategori: Veckans utmaning
Kategori: Träning
Kategori: Träning
Jag fick frågan ”Varför tränar du?”Ja, varför tränar jag? Är det för att gå ner i vikt? Nej. Är det för att man bör träna? Nej.
Jag tränar för att jag kan träna, jag tränar för att jag vill träna och jag tränar för att jag mår bra av det. Jag har så länge jag kan minnas varit väldigt aktiv. Jag sprang innan jag kunde gå, och sen dess har det bara rullat på. Jag var två år gammal när jag för första gången stod på ett par skridskor, och jag var sex år gammal när jag började träna friidrott. Träning och sport har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag är extremt glad och tacksam över att jag har haft möjligheten att träna så pass mycket och länge som jag gjort. Jag har kunnat bygga upp en stark och frisk kropp som underlättar vardagen något oerhört. Jag kan inte föreställa mig en vardag där någon form av fysisk aktivitet inte finns med.
Det är inte bara roligt och utmanande att träna, utan det är en förutsättning för att kroppen ska må bra. Vi människor är byggda för att röra på oss, punkt. Att vi sen har olika mål med vår träning, det är en annan sak. Det är bara du själv som sätter gränserna. Att hitta en träningsform som passar en själv är något väldigt viktigt. Det ska vara roligt att träna, det ska vara givande och det ska framförallt vara jobbigt. Hur ska man kunna utvecklas annars? Variation. Att variera träningen är också oerhört viktigt. Inte bara för att undkomma tristess, utan också för att få en genomstark och balanserad kropp. Att våga träna det man inte är bra på. Det är klart det inte är kul att stå med en flugvikt på gymmet, eller behöva stanna och hämta andan när man joggat uppför en backe. Men man måste börja någonstans, inte sant?
Mitt tips är att tänka över målet/målen med din träning och sedan fundera ut vad det kommer att krävas av dig för att ta dig dit. Tränar du för att det är kul, keep going! Men fortsätt att utmana dig själv. Träning är inte lätt och det ska det inte heller vara!
/ Ellen
Kategori: Träning
Kategori: Kost
Kategori: Träning
Kategori: Recept
Kategori: Kost
Kategori: Veckans utmaning
Kategori: Allmänt
Har precis kommit hem efter ett härligt löp och backpass med min kompis My. Älskar verkligen känslan efter ett riktigt bra pass!
Nu laddar jag batterierna inför en ny vecka med en banan och mango smoothie, och kvarg med lite hallon. Tycker ni borde göra detsamma för imorgon är det dags för ännu en utmaning!
/ Ellen
Kategori: Visste du att...
Kategori: Vi testar
Godmorgon!
Är uppe tidigt då jag snart ska till Motiva och träna Body Pump, det är styrketräning till musik för hela kroppen med stänger. Perfekt kombo! För att orka har jag nyss laddat upp med en stor frukost. 2 kokta ägg, 1 äpple, 1 kopp kaffe och kesella med hallon och ekologiskt peanut butter. Det var Ellen som tipsade mig om det, och guuud så gott det är! Farligt gott! Men det är mättande så en klick räcker. I och med att det är ekologiskt innehåller det 99% jordnötter. Är alltså helt utan något socker, som vanligt jordnötssmör annars är fullt av. Är en bra näringskälla att få i sig bra fett från. Så ett hett tips!
/ Julia
Kategori: Recept
Kategori: Vi testar
Kategori: Träning
Kategori: Träning
Slutkörda efter ett grymt TRX pass med Alfred, to be continued...
/ Ellen och Julia
Kategori: Veckans utmaning
Kategori: Vi testar
Kategori: Visste du att...
Kategori: Allmänt
Kategori: Träning
Yes, dagens andra pass är precis avklarat och nu väntas en behövlig middag innan kvällen fortsätter med kemiplugg.
Pass nummer ett var ett härligt löppass, och pass två var en ordentlig genomkörare på gymmet.
Jag körde en härlig mix och varenda muskel är matt!
Ryckknäböj 4x6
Lutande bänkpress 4x6
Marklyft 5x5
Front squat/frontbenböj 5x5 (favoritövmingen för tillfället, love it)
Enarmsrodd 4x8
Ett bra basövningspass helt enkelt!
/ Ellen
Kategori: Allmänt
Kategori: Recept
Kategori: Kost
Kategori: Allmänt
Snabb hälsning från en svettig och nöjd tjej efter 5 km löpning plus Ellens backpass för ben och rumpa. Det känns nu vill jag lova och det tackar jag Ellen för! Rekommenderar er absolut att testa det. Drog även med min pappa som gjort stora framsteg med sin träning, han slog sitt rekord idag vilket är en stor eloge jämfört med hans förra träningsliv. Ännu ett bevis på att det aldrig är försent att börja träna! Drillade även honom i lite Tabata för magen, så nu är vi två stolta och hungriga som hugger in i hemmagjorda hamburgare.
Ha en fin tisdagskväll!
/ Julia
Kategori: Veckans utmaning
Kategori: Motivation
Veckan har gått supersnabbt och det är redan fredag. Vill bara tipsa om ett riktigt gott mörkt choklad. Det är från Anton Berg och smakar som en riktig god kopp kaffe, precis i min smak. Förutom chokladen så vill jag dela med mig av tidningen Fitness, som är full av träningskläder, kanonövningar och smaskiga recept. Härlig motivation helt enkelt!
Ha en mysig fredag!
/Ellen