Godmorgon på er! Det är måndag och vi har bara en tredagars arbetsvecka framför oss. Välbehövligt för de flesta anar jag. Jag tror att jag talar för både Julia och mig när jag säger att vi ha minst sagt fullt upp för tillfället. Vilket tyvärr har märkts här på bloggen. Det är självklart skittråkigt då bloggandet är något som vi verkligen tycker är kul. Det har blivit motiverande och peppande för egen del också. Och det svider mer än väntat att behöva prioritera bort något roligt och givande emot den konstant växande "måste göras högen".
Om det är till någon tröst så återstår det 25 ynka dagar tills vi står på backen vid Nordenbergsskolan och firar att allt jobb är avklarat. Då kan i alla fall jag åter fokusera på det som är kul, motiverande och det som inte är ett viktigt måste. Självfallet hoppas jag på att kunna dyka upp här innan studenten och allt firande som hör där till, men om inte så hoppas jag att ni håller er motiverade och att ni fortsätter att klicka in er här någon gång då och då.
Hejsan! Har varit en härlig och solig vårdag och jag har hunnit med lite av varje. Så oerhört mycket lättare dagarna blir med lite sol, inte sant?
Mitt mellanmål efter skolan blev kvarg med hallon och massa passionsfrukt. Passionsfrukt är fullproppat med C-vitamin och är galet gott på kvargen! Laddade upp med en celsius innan jag tog mig till gymmet. Blev ett svettigt pass med 30 min löpning i form av många, korta och snabba intervaller plus 30 min bålstyrka. Svetten bokstavligt talat droppade, vilket är ett bra bevis på att jag lyckats utmana min kropp!
Till middag belönade jag mig själv med en av mina absoluta favoriter, nämligen halloumiost. Förutom att det är så oerhört gott, är halloumi ett superbra vegetariskt alternativ där man fortfarande får i sig mycket protein. 100 g innehåller 22 g protein. Till hade jag stekt zuccini och en bönsallad på: kikärtor, linser, basilika, körsbärstomater, bladspenat, olivolja, vitvinsvinäger, limejuice och örtsalt. Underbart gott!
Nu ska jag inta soffläge. Ha en skön torsdagskväll! / Julia
Dagens lunch på bild, tacofärs med kikärtor, vita bönor, och stevia sötad ketchup. Enkelt, snabbt och det är dessutom smidigt att göra i stora mängder. Perfekt att ha med sig i lunchlådan dagen efter också. Ska alldeles strax bege mig till skolan för att sedan ge mig ut på slingan och försöka väcka liv i mina värkande ben. Intervallpass med Maria står på scemat!
ÄNTLIGEN har våren hittat hit och äntligen är jag frisk nog för att ta en tripp till gymmet. Motivationen har verkligen legat på noll nu när jag vart förkyld, men nu är jag tillbaka igen. Innan det blir dags för att mosa benen med en massa squats så laddar jag upp med en kopp kaffe och lite kvarg med keso, blåbär och linfrön!
Med det nya numret av Topp Hälsa, en kopp kaffe och lite eftermiddagssol njuter jag av ett avklarat triceps och ryggpass på gymmet. Topp Hälsa är enligt mig en av de bästa tidningarna. Den har lite av varje! I denna månadens nummer finns bland annat en "löparguide" plus tips på maten som gör oss glada. Perfekt nu inför våren! Alltså ett tips på ett bra inköp för en inspirerande läspaus. Ha en fortsatt bra tisdag! /Julia
Rubriken säger allt... har dragit på mig världens förkyldning och har inte kunnat träna på hela veckan. Det har bara blivit ett par promenader för min del vilket känns så tråkigt då jag verkligen kommit igång och hittat balans i min träning. Det är även lite extra tråkigt att vara sjuk just idag då jag egentligen skulle vart på väg till crossfit boxen i Helsingborg. Något som jag verkligen hade sett fram emot...
Men som både jag och Julia nämnt många gånger innan så är det verkligen superviktigt att lyssna på sin kropp. Så istället för att försöka mig på muscle ups så spenderar jag lördagen i soffan med en stor kopp te.
Hej allihop! Är nu hemkommen efter fem dagar i Barcelona och även fast jag haft det helt underbart, så känns det bra att vara hemma. Har unnat mig allt som går att unna sig och det har varit värt varenda krona och tugga! Det enda jag har saknat är min mjuka säng och den svenska frukosten, framförallt ägg haha. Har inte heller blivit någon träning dessa dagarna. Vi har dock promenet väldigt mycket, säkerligen flera mil sammanlagt, så jag har ändå fått mitt träningsbehov lite stillat.
Är pepp som bara den att komma tillbaka till gymmet nu. Ville dock ta vara på det fina vädret idag, så gymmet fick vänta lite till då jag tog mig ut på en springtur istället. Den slutade på drygt 1 km promenad som uppvärmning följt av 9 km löpning. Kändes kanon! Som återhämtning gjorde jag mig en proteinshake och en skål med keso och bär, muums.
Nu är jag nöjd och redo att inta soffan för en lugn och skön lördagskväll. Hoppas ni har en bra helg! / Julia
När jag är sugen på att fuska lite är det Atkins bars som gäller. Supergoda och fyllda med protein. Perfekt som snacks eller varför inte till mellanmålet? Dock är inte alla glutenfria eller laktosfria, men det kan man läsa sig till. Min favorit är Chocolate Brownie, den är riktigt, riktigt god...
Är nu nöjd och glad efter ett 55 min triceps- och bicepspass. Var mitt sista gympass på ett tag nu för åker iväg på semester imon. Ska faktiskt bli riktigt skönt med några vilodagar! Kan tänka att det blir en hel del promenerande istället. Kommer även lov från bloggen dessa dagar, men Ellen är hemma och håller i ställningarna. Så ha ett riktig skönt lov allihop ochGlad Påsk! / Julia
Ja, som Julia skrev innan så är vårt projektarbete officiellt avslutat. Det är både en lättnad men samtidigt lite lustigt, då vi som sagt arbetat med detta de senaste sju månaderna. Känns konstigt att faktiskt ha fritid för en gångs skull. Det har varit fullt upp hela trean, men nu börjar man äntligen se ljuset i tunneln. Förhoppningsvis kommer det finnas tid och rum för bloggen i fortsättningen också så vi hoppas ni fortsätter att kika in här.
Istället för att unna mig en supergod smoothie likt Julia, klickade jag istället hem lite nya träningskläder. Däribland munkisen och tightsen på bilden. Träningen blir lite roligare när man har kläder man trivs i och veckans utmaning var ju dessutom att unna sig något. Munkisen är ifrån Nike och tightsen är ifrån Better Bodies.
Tjuvstartade våffelbaket inför våffeldagen med ett nyttigt och otroligt gott våffelreceptet. Ett recept som Julia tipsade mig om. Till våfflorna blev det kvarg, bär och lågkalori jordgubbssylt. Sjukt gott! Bjuder på en liten sneakpeek sålänge!
Omelett, något dom blivit standard hos mig. Rökt kalkon, oregano, salt, peppar och stevia sötad ketchup är favvon för tillfället. Perfekt uppladdning inför ett tufft gympass senare i eftermiddag!
Laddar upp inför dagen med en god frukost. Till detta tidningen som vi och ni idag tar plats i på Olofströmssidan. Tack igen för ni var där och gjorde dagen lyckad! Och stort grattis till Carl som sprang först i mål på mindre än 20 min, riktigt imponerande. Många av er andra imponerade också stort på oss båda. Så riktigt bra jobbat allihop!
Ha en bra måndag och håll utkik efter veckans nya utmaning. Kram Julia
Puh, nu kan vi äntligen pusta ut efter en hektiskt men fantastiskt rolig dag. Vill än en gång tacka alla medverkande, superkul verkligen!
Vi firar att loppet är avklarat med sesamtäckt kyckling och noodle doodles, glasnudlar. Perfekt avslut!
Riskaka, stekt ägg och lite stevia sötad ketchup på det. Nya favoriten! Laddar upp med nya fitnesstidningen också innan magen ska få sig en omgång på gymmet.
Efter en minst sagt turbulent helg laddar vi upp batterierna inför en tuff vecka med en promenad i det fina vädret. Vi fick sällskap av Agnes och Lucia. Njut av vädret och stay tuned för veckans utmaning!
Helgen börjar närma sig och jag hoppas att ni har haft en härlig vecka med både fint väder och bra träning. Jag och Julia har haft fullt upp därav det lite torftiga bloggandet.
Jag tänkte mest ta upp en grej som jag tror många aktiva, främst tjejer råkar utför alltför ofta. När man väljer att leva ett "nyttigt", hälsosamt, aktivt liv som tjej blir det ofta ifrågasatt. När man istället för att köpa en påse godis köper en burk med kvarg, när man istället för att fixa håret i en halvtimme spenderar den tiden på gymmet eller på slingan. "Har hon anorexia?", "Försöker du går ner i vikt?", "Varför äter inte du godis?" etc. Frågor som väldigt ofta dyker upp i samband med tjejer och träning. Att man som tjej tränar för att må bra, bli starkare och för att man tycker det är kul är för många otänkbart. Att det finns tjejer som faktiskt tränar av andra osaker än att gå ner i vikt.
Jag kan ibland bli frustrerad att man som tjej i dagens samhälle inte kan bli accepterad för sina val. När en man äter en påse godis spelar det ingen roll, när en man är ute och springer varv efter varv på slingan är det inget märkvärdigt, när en man berättar att han vill gå ner 5kg inför badsäsongen är det ingen som höjer på ögonbrynen. MEN när en tjej äter en påse godis går tankarna direkt till att "det där är inte bra för hälsan, nu kommer hon blir tjock", när en tjej springer varv efter varv på slingan har hon antingen komplex eller anorexia och när en tjej yttrar sig om vikt blir det prat om vikthets etc. Min poäng är att det blir fel hur vi än gör. Väljer vi att leva ett nyttigt liv blir det ifrågasatt, väljer vi att äta kaka efter kaka blir det också ifrågasatt.
Det som egentligen gör mig mest upprörd är när folk fnyser och hyser agg mot de som väljer att leva nyttigt och ta hand om sig själva. När folk i omgivningen får ens hälsosamma val vänt till något negativt. Jag har fått kommentarer av alla de sorter. Det är tråkigt att fika med mig för att jag inte köper en kaka till kaffet. Jag sabbar stämningen när jag tar fram mina nötter till filmen när alla andra äter chips. Jag blir upprörd att det ses som okej att kasta ur sig kommentarer i denna stilen om något som faktiskt är bra, nyttigt och starkt. Jag menar inte sitter jag och fäller kommentarer om att jag tycker det är jobbigt att fika tillsammans med personer som äter kaka efter kaka till kaffet. Det är mitt val, jag har valt att ta hand om min kropp så bra jag bara kan och att det sedan anses vara något dåligt gör mig både upprörd och ledsen.
Men hur många negativa glirningar jag än får så tänker jag fortsätta att äta min kvarg, fortsätta gå mina promenader och lyfta mina vikter på gymmet. Känslan av att må bra, känna sig frisk och stark är lite som att äta kakan men ändå ha den kvar.
Bättre sent än aldrig kommer nu veckans utmaning! Som ni vid det här laget vet, börjar vårt lopp närma sig med stora steg. Veckans utmaning blir därför att ladda upp inför loppet. Försök få in många promenader och springturer under veckan och passa samtidigt på att njuta av solen. Det är lyxträning på hög nivå! Så kör hårt och njut.
Det går att fika nyttigt! Idag med Skyr och nötter samtidigt som vi belönar oss själva med en kaffepaus efter denna måndag. Snart kommer veckans utmaning, så vi hörs. / Ellen och Julia
Välkomna till vår blogg! Träning, kost och hälsa är några av våra största intressen så därför vill vi dela med oss av det här, på vår blogg. Som sista året på gymnasiet passade det även perfekt att ha detta som vårt projektarbete. Vi vill spirida kunskap, ge er inspiration, tips, recept, pepp och allt som hör till träning och kost för ett hälsosammare liv. Låter det inte bra? Tveka inte på att klicka dig vidare. Gör dig klar, färdig och kör! /Ellen & Julia
