Godmorgon på er! Det är måndag och vi har bara en tredagars arbetsvecka framför oss. Välbehövligt för de flesta anar jag. Jag tror att jag talar för både Julia och mig när jag säger att vi ha minst sagt fullt upp för tillfället. Vilket tyvärr har märkts här på bloggen. Det är självklart skittråkigt då bloggandet är något som vi verkligen tycker är kul. Det har blivit motiverande och peppande för egen del också. Och det svider mer än väntat att behöva prioritera bort något roligt och givande emot den konstant växande "måste göras högen".
Om det är till någon tröst så återstår det 25 ynka dagar tills vi står på backen vid Nordenbergsskolan och firar att allt jobb är avklarat. Då kan i alla fall jag åter fokusera på det som är kul, motiverande och det som inte är ett viktigt måste. Självfallet hoppas jag på att kunna dyka upp här innan studenten och allt firande som hör där till, men om inte så hoppas jag att ni håller er motiverade och att ni fortsätter att klicka in er här någon gång då och då.
Då var det återigen måndag och dags för nya utmaningar. Vi kickar igång direkt med en för oss, ganska svår utmaning. Veckans utmaning är att sova 8 timmar per natt. Det är superviktigt att man sover ordentligt då kroppen och även hjärnan måste få återhämta sig och bearbeta dagen som passerat. Sömnen är helt enkelt en väldigt viktig viloperiod som man oftar slarvar med. Men inte denna veckan, 8 timmar varje dygn är det som gäller. Vi kommer att kämpa med er!
Hejsan! Har varit en härlig och solig vårdag och jag har hunnit med lite av varje. Så oerhört mycket lättare dagarna blir med lite sol, inte sant?
Mitt mellanmål efter skolan blev kvarg med hallon och massa passionsfrukt. Passionsfrukt är fullproppat med C-vitamin och är galet gott på kvargen! Laddade upp med en celsius innan jag tog mig till gymmet. Blev ett svettigt pass med 30 min löpning i form av många, korta och snabba intervaller plus 30 min bålstyrka. Svetten bokstavligt talat droppade, vilket är ett bra bevis på att jag lyckats utmana min kropp!
Till middag belönade jag mig själv med en av mina absoluta favoriter, nämligen halloumiost. Förutom att det är så oerhört gott, är halloumi ett superbra vegetariskt alternativ där man fortfarande får i sig mycket protein. 100 g innehåller 22 g protein. Till hade jag stekt zuccini och en bönsallad på: kikärtor, linser, basilika, körsbärstomater, bladspenat, olivolja, vitvinsvinäger, limejuice och örtsalt. Underbart gott!
Nu ska jag inta soffläge. Ha en skön torsdagskväll! / Julia
De laktosfria produkterna blir allt fler där ute i butikerna, och häromdagen sprang jag på Valios nya blåbärskvarg på Maxi. Jag är ett fan av blåbär så jag köpte med en hem.
Den påminner mycket om yoghurten skyr i både konsistens och även i smak, så tycker man om skyr kommer man nog även att gilla denna. Stort plus att den är laktosfri, men minus till att det är ganska mycket socker i den. Men har man bråttom är den perfekt som snabbmellis.
Dagens lunch på bild, tacofärs med kikärtor, vita bönor, och stevia sötad ketchup. Enkelt, snabbt och det är dessutom smidigt att göra i stora mängder. Perfekt att ha med sig i lunchlådan dagen efter också. Ska alldeles strax bege mig till skolan för att sedan ge mig ut på slingan och försöka väcka liv i mina värkande ben. Intervallpass med Maria står på scemat!
En tonfisksallad med stek rödlök&zuccini, körsbärstomater, grönsallad, miniärtor, svarta oliver, tonfisk, balsamvinäger, örtsalt och oregano blev min middag. Proteinrikt, mineralrikt och riktigt gott! /Julia
ÄNTLIGEN har våren hittat hit och äntligen är jag frisk nog för att ta en tripp till gymmet. Motivationen har verkligen legat på noll nu när jag vart förkyld, men nu är jag tillbaka igen. Innan det blir dags för att mosa benen med en massa squats så laddar jag upp med en kopp kaffe och lite kvarg med keso, blåbär och linfrön!
Sprang på en nyhet idag i affären, Vitamin Well med smak av persika och mango. Vet inte om det är jag som är lite sen...eller om Vitamin Well faktiskt har kommit med nya smaker? Hur som helst så var den väldigt god! Helt klart min nya favorit! Den är läskande och laddad med vitamin B, vitamin D, selen och zink. En god vitaminkick som kan vara rätt så passande en onsdagseftermiddag.
Nu ska jag snart ut på en långpromenad i solen. Vi hörs! /Julia
Med det nya numret av Topp Hälsa, en kopp kaffe och lite eftermiddagssol njuter jag av ett avklarat triceps och ryggpass på gymmet. Topp Hälsa är enligt mig en av de bästa tidningarna. Den har lite av varje! I denna månadens nummer finns bland annat en "löparguide" plus tips på maten som gör oss glada. Perfekt nu inför våren! Alltså ett tips på ett bra inköp för en inspirerande läspaus. Ha en fortsatt bra tisdag! /Julia
Hej igen! Tillbaka efter ett lyckat pass och har nyss ätit lunch. Blev makrill i tomatsås med steka grönsaker och lite sallad. Att slänga på färska eller frysta grönsaker direkt i stekpannan är ett hett tips. Jämfört med att koka går det betydligt snabbare, de blir krispigare plus att man kan smaksätta dem med lite vad man vill. Idag använde jag mig av gröna ärtor och haricoverts som jag stekte i olivolja, vitlök, ingefära (absoluta favvokryddan!) och salt. På hade jag lite rostade sesamfrön. Så enkelt och såå gott. Testa!
Spenderar min håltimme på gymmet och är taggad till tusen att köra igång ett grymt benpass. Har laddat upp med en celsius med smak av vilda bär. Tummen ner för smaken, men tummen upp för att de nu mera finns o köpa på Willys! Farligt bra för plånboken...
Ska nu köra igång passet med lite löpning. Allt för att hålla mig till veckans utmaning, precis som ni, inte sant? Ha en bra dag! / Julia
Det är måndag, ny vecka och dags att ta nya friska tag. Vi börjar veckan med en utmaning. Förra veckan la vi kraften på styrketräningen. Denna veckan tänkte vi därför lägga fokuset på flåset. Veckans utmaning är att prioritera konditionen. Så, istället för att ta det där gympasset kanske man ger sig ut på en löprunda, springer lite intervaller eller tar en härlig långpromenad.
Konditionsträningen är viktig då hjärtat blir friskare och starkare, man ökar sin fettförbränning och skelettet stärks. Så snöra på er löpskorna och ge er ut i vårvädret!
Rubriken säger allt... har dragit på mig världens förkyldning och har inte kunnat träna på hela veckan. Det har bara blivit ett par promenader för min del vilket känns så tråkigt då jag verkligen kommit igång och hittat balans i min träning. Det är även lite extra tråkigt att vara sjuk just idag då jag egentligen skulle vart på väg till crossfit boxen i Helsingborg. Något som jag verkligen hade sett fram emot...
Men som både jag och Julia nämnt många gånger innan så är det verkligen superviktigt att lyssna på sin kropp. Så istället för att försöka mig på muscle ups så spenderar jag lördagen i soffan med en stor kopp te.
Milen är avklarad och jag ligger just nu skönt utmattad i väntan tacos.Mums! Hade inte planerat att springa så mycket, men blev peppad i slutet så körde på. Med lite snabb gång, intervaller och "vanlig löpning" tog det mig 55 min. Är jag nöjd med för dagen, men ska kämpa mig mot under 50. Nu tar jag helg, äntligen fredag! / Julia
Såhär såg min middag som jag alldeles nyss slukat ut. En perfekt uppladdning inför ett TRX-pass som jag ska på lite senare. Receptet på denna wook kommer här: Stek strimlat skinksnitselkött i olja och krydda med lite salt och svartpeppar. Fräs finhackad vitlök med grovhackad paprika, champinoner och färsk broccoli i olja i en annan stekpanna. Låt grönsakerna bli lite glansiga och lägg sedan i köttet. Smaka av med riven ingefära, kinesisk soya, sambaolek plus ev. mer salt och peppar. Jag åt detta med sallad och lite keso. Glasnudlar, quinoa eller råris skulle också bra till om man känner för det. Mmm så gott, njut!
Välkomna till vår blogg! Träning, kost och hälsa är några av våra största intressen så därför vill vi dela med oss av det här, på vår blogg. Som sista året på gymnasiet passade det även perfekt att ha detta som vårt projektarbete. Vi vill spirida kunskap, ge er inspiration, tips, recept, pepp och allt som hör till träning och kost för ett hälsosammare liv. Låter det inte bra? Tveka inte på att klicka dig vidare. Gör dig klar, färdig och kör! /Ellen & Julia
,
