Utall & Squats
Kategori: Träning
Hallå där! Här kommer bilder på två av de övningarna som vi körde härromdan. Riktigt bra som såhär två dagar efter känns i både baksida lår, framsida lår och rumpa:
Utfall på bänk
Placera ena framsida fot på en bänk och ta ett stort kliv fram med andra andra benet. Spänn mage och håll en rak hållning i ryggen. Håll blicken rakt fram och gå ner i ett djupt utfall. Greppa tag i vikter om du vill ha ännu lite tuffare. Kör 8 utfall/ben x3.
Squat
Benböj med stång på axlarna. Tänk på att spänna mage, ha en stark och rak hållning i ryggen, alltid ha kvar hälen i golvet och hålla bröstet uppe. Även här 8 benböj x3.Kör hårt!
/ Ellen och Julia
